Puasa akan segera tiba. Bagi kamu yang memiliki penyakit asam lambung, puasa akan menjadi hal yang cukup menantang. Di tahun-tahun sebelumnya, para penderita asam lambung yang sudah kronis sering mengeluhkan penyakitnya kambuh.

Ini tips yang bisa dilakukan oleh kamu yang menderita asam lambung supaya tetap lancar dalam berpuasa!

1. Lakukan persiapan

Langkah pertama, sebaiknya kamu melakukan konsultasi ke dokter. Konsumsi obat asam lambung di minggu pertama Ramadan karena minggu pertama adalah fase tubuh menyesuaikan diri.

Pada minggu kedua, biasanya tubuh kita sudah beradaptasi dengan puasa.

Puasa bisa memberikan manfaat bagi tubuh dan mental. misalnya kita bisa menjaga pola makan dengan lebih sehat dan mengendalikan stres. Waktu makan dua kali sehari dengan jeda kurang lebih selama 12 jam bisa membuat beberapa organ tubuh beristirahat.

2. Hindari makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menekan perut, menyebabkan asam lambung, dan memicu nyeri di ulu hati. Hal ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung. Makan berlebihan juga menyebabkan asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan sehingga perut bisa terasa nggak nyaman.

Baca juga:

Teh Hitam : Penuh Manfaat dan Baik Bagi Kesehatan Tubuh!

3 Tips Menyimpan Udang Agar Tetap Segar!

3 Vitamin Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Kamu!

3. Mengunyah makanan dengan pelan

Selepas berpuasa, banyak sekali yang susah menahan rasa lapar dan makan terburu-buru setelah berbuka puasa. Hal ini bisa menyebabkan asam lambung langsung kambuh. Makanlah berlahan-lahan, setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

4. Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Tips selanjutnya, hindari gorengan, makanan berlemak dan pedas karena bisa memperlambat pencernaan. Makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.

5. Jangan langsung rebahan

Rebahan atau tidur setelah makan bisa menyebabkan asam lambung naik. Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan. Setelah itu kamu bisa jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan lainnya.

Itulah beberapa tips puasa yang bisa kamu lakukan supaya asam lambung nggak kambuh. Selamat menunaikan ibadah puasa, ya!